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カロリー管理をすれば高血圧は改善可能？

 

肥満の方は、どうやら高血圧になりやすい傾向にあるようです。そのため、肥満体型の方はダイエットに取り組み、高血圧の予防を心がけるようにしましょう。

 

実際に、痩せただけで基準値に戻せたという方も多いです。面倒くさがらずに、ぜひ挑戦してみてください。
ダイエットと一口に言っても実際には様々な方法があります。しかし、どのような方法を選択したとしても、カロリー管理が最も重要になってきます。

 

そこで、ダイエットに取り組む前にはまず、普段口にしている食べ物のカロリーをチェックしましょう。また、カロリーに対する考え方は、普段からどれだけ活動しているのかによって変わってきます。

 

例えば、電車で通勤し、デスクワークが中心となるような方よりも、ハードな重労働をしている方は歩いたり動いたりすることが多いため、その分、消費されるカロリーは多くなります。つまり、それだけ多くカロリーを摂取できるということです。

 

自分がいま摂取しているカロリー量が多いかどうかということは、自分の日々の活動量を知って初めて判断できるものなので、まずは自分が普段、どれぐらいカロリーを摂取しているかということを考えてみましょう。また、カロリー管理は高血圧を下げることだけでなく、健康的な身体になるという意味でも助けとなります。
食事量と運動量のバランスを意識するようにしましょう。

 

「脂肪は２０分以上の連続運動を行わないと燃焼できない」

 

以前まではそう言われていましたが、最近になって、脂肪は活動を始めたそのときから徐々に燃焼されるということが分かって来たようです。無理に長時間の運動をしようとはせず、まずは自分の状態と相談して、適した運動量をこなしてみてはどうでしょうか。

 

ただ、やせ過ぎることも健康面を考えれば好ましくありせん。高血圧を下げる効果は、標準体型に近いほど大きくなるということを覚えておきましょう。

 

高血圧を下げる漢方がある？

 

漢方も高血圧を下げる上で役立つアイテムのひとつです。しかし、自己治癒力を高め、病気を自身の力で治していくということが本来の目的です。そのため、漢方を使用してもすぐに効果が出るわけではないのです。

 

このことから、漢方を使用する場合には根気よく、長期的に続けることが必要になってきます。また、本当ならば降圧剤が必要なところを漢方で対抗したいと考える方も中にはいるかもしれませんが、それでは充分な効果が得られない可能性があります。そのため、一時的には降圧剤の力が必要になる場合もあります。

 

また、漢方は種類の多さが魅力的です。個人の症状に細かく合わせることができ、降圧剤よりも体への負担が少なくて済むのです。遺伝による高血圧に悩んでいるという方は、食生活を改善しつつ漢方を使用すると、より効果を得やすいかと思います。

 

高血圧の改善に留まらず、色々な病気の予防アイテムとしても活躍しているのが漢方です。身体に関する色々な問題を解決できる可能性があるため、これまで敬遠していた方も是非、使用してみてはいかがでしょうか。血流の詰まりや頭痛、便秘などの改善も期待でき、非常に効果の幅が広いです。

 

漢方が他の薬と違う点は、特定の症状に対してだけでなく、自分が意識していなかった他の場所についても改善を促してくれるため、非常に便利なアイテムです。ただ注意してほしいのは、妊娠中の方です。妊娠中の方だと、使用するべき種類が異なってくるため、最初は医師に相談するようにしましょう。

 

高血圧は合併症が恐い

 

高血圧を予防するには、正常値の血圧を知っておくべきです。厚生労働省では、病院で140/90mmHg未満とし、家庭用の血圧計で図る場合は135/85mmHg未満としているので覚えておくとよいでしょう。血圧は、1日のうちで変動しているので、家庭で測るときは、毎日決まった時間に測るようにします。朝は、起きてから1時間以内の安静時、夜は就寝前の安静時がよいとされています。

 

高血圧は、血管における状態を言いますが、さまざまな合併症を招く要因になり、健康維持を考える上では予防、改善を目指さなければなりません。

 

血管に悪影響を与える高血圧は、時にとても重篤な病気に発展します。代表的なものは脳に関わる病気です。脳出血、脳梗塞、脳出血の原因となり、心臓にかかる病気にも関わります。心筋梗塞、狭心症、心肥大などが懸念されます。そのほかにも、腎臓に関わる病気にもつながりやすく、腎障害、腎硬化症などを発症する可能性があります。これらは、高血圧が原因の三大合併症といわれているもので、特に注意が必要な病気です。

 

高血圧は、血管に与える負担が大きいので、これらの病気のほかにも、糖尿病や眼底出血などの症状が出る可能性があり、急激に血圧が上がったことで、脳圧が上がって激しい頭痛や視力障害を招く危険もあります。また、反対に、食後に低血圧になり、ふらつくこともあります。体中をめぐっている血管に、悪影響を与えているので、自分では思いもしないような病気を発症する可能性もあるのです。